ВСЕМ САЛЮТ!!!
Чтобы не закостенеть на самоизоляции, предлагаем вам заняться йогой, но совсем не сложной.
Простой и очень эффективный комплекс упражнений для восстановления физического и психического здоровья СУРЬЯ НАМАСКАР, то есть ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ.
СУРЬЯ НАМАСКАР - это комплекс упражнений (асан), который является одной из самых популярных и основных техник йоги, на выполнение которого уйдёт всего 5-10 минут. Каждая асана имеет своё название и они повторяются по кругу, как само Солнце.
СУРЬЯ НАМАСКАР растягивает, массирует, стимулирует, тонизирует все самые главные мышцы и органы, и способствует гибкости тела.
Упражнения нужно начинать в медленном темпе и синхронизировать дыхание с каждой новой позицией. Вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах.
Самое наилучшее время для занятий – восход солнца, или раннее утро или наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом столь важным для тела.
Не будем Вам расписывать название каждой асаны..., они выполняются по кругу и повтор Вы будете регулировать сами, по своему состоянию.
