С наступлением весны всегда хочется чего то яркого, так и в еде для здоровья и красоты яркие и красочные смузи наполнят и насытят нашу жизнь яркими красками.
В одном стакане смузи содержатся все питательные вещества, которые необходимы для улучшения структуры кожного покрова. Входящие в состав зеленого коктейля антиоксиданты помогают разгладить морщины, а некоторые элементы участвуют в процессе вывода токсинов из кожи.
Слово смузи происходит от английского smooth, что означает: «однородный, гладкий, приятный, мягкий». Готовят напиток из различных фруктов, ягод и овощей с добавлением сока, жидкого йогурта, сливок, воды или молока. Такая вкуснятина замечательно воспринимается нашим желудком и благотворно влияет на состояние всего организма.
Особенно смузи любят вегетарианцы и блюстители лишних калорий. Напиток позволяет утолить голод без вреда нашей талии. Но, оказывается, смузи хорош и для кожи. Согласно исследованиям американских диетологов, всего в одном стакане правильно приготовленного смузи содержатся все необходимые питательные вещества для красивой кожи. Его хорошо пить вместо перекусов между приемами пищи, он замечательно освежает и утоляет голод, не утяжеляя желудка.
В смузи для ухода за кожей содержатся питательные комбинации белков, жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, помогающих высвобождать из кожи токсины. Предлагаем побаловать себя несколькими интересными и вкусными смузи для красивой кожи.
ЗЕЛЁНЫЕ СМУЗИ
Авокадо-шпинатный смузи:
100 гр -шпинат
1 - авокадо
2 - киви
1/2 стакана - соевого или миндального молока
Кокосово-огуречный смузи:
200мл - кокосового молока
2 ст. л. - листьев салата
1/2 - зеленого яблока
1/2 - огурца
1 - авокадо
1/2 - лимона
1 ч. л. - молотого имбиря
1 пуч. - свежей петрушки
ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ
Клубнично -банановй смузи:
2 банана
100гр клубники
200 мл воды, молока или ряженки
Грушево-апельсиновый смузи:
2 груши
2 банана
Сок 2 апельсинов
ЯГОДНО-ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ
Ягодно-банановый смузи:
2 банана
2 киви
200гр - клубники
100гр малины
100гр черники
100 мл яблочного сока
Свежая мята
Смородиновый смузи:
1 ст. ягод смородины
2 спелыех банана
200мл - йогурт
ОВСЯННО-ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ::
Для нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, обязательный ингредиент овсянка. Перед приготовлением овсянку нужно залить на несколько минут кипятком.
2 ст.л. - овсяные хлопья (запаренные)
1 банан
1/2 - яблоко
1 - киви
100мл - кефир или йогурт
1 ст.л. - мёда
Щепотка молотой корицы
Все ингредиенты очищаются, измельчаются, помещаются в блендер и взбиваются. Затем к ним добавляют водную снову и еще раз взбивают до однородной массы.
Приятного, эдорового и красивого аппетита!
