.jpg)
Для женщин очень важно наладить сбалансированное питание с раннего возраста. Питание напрямую связано с внешним видом кожи, иммунитетом, репродуктивной системой и продолжительностью жизни.
Рассмотрим какие продукты полезны, а от каких стоит отказаться…
Для красоты и продления молодости кожи очень важны продукты богатые витаминами А,С ,Е и антиоксиданты, которые защищают от ультрофиолета и помогают регенерации кожи. Продукты содержащие альфа-липолиевую кислоту - защищают от пигментации, цинк - борется с появлением воспалений, коэнзим Q10 - предотвращает ранее старение и появление рака.
Полезные продукты:
Сладкий перец, петрушка, семя льна, отруби, бананы, гречневая крупа.
Для зубов и костей очень важно получать кальций и витамин D, который улучшает усвоение кальция.
Полезные продукты:
Мягкие и твёрдые сыры, творог, коровье и козье молоко, листовая зелень, салаты, курага, апельсиновый сок.
Для гормонального баланса и правильной работы репродуктивной системы и здоровья груди, женщинам важно употреблять в пищу продукты богатые жирными кислотами омега-3, витамином С и Е, йодом, холином.
Полезные продукты:
Брокколи (содержит вещество, которое оказывает мощный антиоксидантный, противоопухолевый и укрепляющий эффект), цветная капуста, орехи, растительные масла (виноградное, оливковое, льняное), морская капуста.
Для нервной системы в питании женщин должен присутствовать витамин В9(фолиевая кислота), он необходим для поддержания эмоционального фона и укрепления иммунитета.
Полезные продукты:
Авокадо, морковь, свекла, спаржа, финики.
Для роста и развития и контроля веса необходимо употреблять продукты, содержащие растительный белок.
Разные виды чечевицы, кунжут, фасоль, соя и горох.
Продукты, от которых лучше отказаться:
Кофе. Кофеин провоцирует приступы раздражительности и усиливает напряженность молочных желез.
Шоколад и сахар. Сахар в союзе с жиром принесет лишние калории. Не более 20 г за один раз!
Полуфбрикаты, фастфуд и газированные напитки. Могут испортить фигуру и пищеварительную систему.
