Вот как всегда - эти затяжные праздники... И к нам прилипли лишние килограммы...((
Ну как же постройнеть без вреда для организма?
Легко! Главное, придерживаться 5 правил и вы легко и без усилий сбросите до 5 килограммов!
О, это ужасное слово "ДИЕТА" - НЕТ, мы не будем себя истязать и ничего не кушать!
1. Первое и главное правило: НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00 !!!
2. Второе правило - кушать обязательно, но маленькими порциями.
Завтрак, как обычно - заряд энергии. Кашка, мюсли, смузи итд, но порцию уменьшаем.
А на обед есть маленький СЕКРЕТ (можно увеличить порцию визуально, то есть добавить разные салатные листья, какие Вы любите к небольшой порции главного блюда). Здесь, главное психологическо-визуальное восприятие, Вы как-бы кушаете много, а в итоге съедаете мало.
3. Третье правило: ЖЕВАТЬ - долго и тщательно, чтобы жёсткая еда стала водой!
А пить так (в перерывах), как-будто вы воду жуёте, постепенно глотая. Воду пьём за 30 минут до еды, иногда во время и никогда после. Если пить воду после еды, то мы гасим огонь пищеварения и все наши усилия пойдут на нет.
4. Четвёртое правило - убираем САХАР! Отличная замена мёд и сухофрукты (чернослив, финики, курага, изюм).
5. Пятое правило - ДВИГАТЬСЯ. Обязательно выходить на прогулку и просто ходить, наслаждаясь природой минут 30-40.
P.S. Но уж если совсем невмоготу и Вам очень хочется что-то скушать после 18.00. Фрукты Вам в помощь! Но только не кисломолочные продукты(кефир, ряженка, йогурт) эти продукты закисляют организм после захода солнца. Их нужно употреблять только до обеда.
